（通讯员 余忻曈）为了深化同学们对自我情绪的认知，进一步挖掘导致常见情绪压力出现的原因，帮助同学们学会使用理论工具正视自身的情绪困扰，2024年4月27日，首国贸（实验）2301班于首义校区南操场开展“抱抱你——情绪困境里互相救赎”主题班会，通过多种活动形式系统讲解“情绪ABC”理论，让同学们在游戏中放松心情、舒缓情绪，同时学习解决情绪困境的方法。
知源治本，度义而后动。活动筹备期间，策划团队通过与本班同学进行面对面访谈了解到班级内压力主要存在于“人际交往、学业内卷、职业规划”三个方面。针对现存问题，策划组集思广益，以阿尔伯特·艾利斯所提出的以情绪ABC理论为核心理论的理性情绪行为疗法为心理学依据，对“情绪ABC理论”进行系统性梳理和学习，并以此为基础设置理论讲解、破冰游戏、情绪疗愈实践等丰富活动，使班会活动妙趣横生的同时，同学们也收获了满满干货。
理论为先，知之而后行。在室外活动前，策划组于室内对本次班会理论内容进行讲解，带领同学们从“认识情绪困境”“产生情绪困境的原因”“克服情绪困境的方法”三大角度学习情绪ABC理论。理论学习中，同学们聚精会神、积极讨论，了解到我们可以从“自然、社会、生理、心理”等因素分析情绪困境的原因。同时，同学们也意识到面对情绪问题，我们并非束手无策，而是可以通过科学的理论调节情绪、克服困境，进而做到积极乐观面对生活。
欢声笑语，互动暖人心。在温暖的阳光下，最让人期待的室外游戏环节于南操场开展。在主持人的带领下，同学们围坐一圈，有序开展紧扣情绪管理主题的趣味小游戏。抓手指、抱团游戏、情绪cosplay、角色扮演故事分享会……妙趣横生的游戏使同学们的情绪“沸腾”。大家分成四个小组，热火朝天地讨论生活中遇到的情绪困境，相互安慰、彼此拥抱，在交流互动中运用“情绪ABC理论”尝试解决问题。转眼之间，日暮将至。在班会的分享环节，同学们在镜头前笑容灿烂，自信大方展示理论学习与实践结果，分享生活中的精彩瞬间。最后，本次心理班会在全体同学的大合照中拉下帷幕，为同学们留下了独属于首国贸（实验）2301班的美好记忆。
本次心理班会活动不仅为同学们提供情感交流、情绪互通的良好平台，也普及了切实有效调节情绪的心理学理论，帮助广大同学从容应对生活中的情绪问题、阳光向上解决情绪困境。同时，该活动反映出学校及学院对学生心理健康的高度重视，呼吁班级同学重视心理健康问题、享受大学生活。
